Эффективное снижение веса и его дальнейшее удержание невозможно без четкого осознания и понимания ощущений собственного организма. В этом посте я хотела бы рассказать о методе самоконтроля и самодисциплины. Знание порождает уверенность, а уверенность дает надежду и силы. Помните, в Библии: вера с горчичное зерно может сдвинуть горы.
Человек вполне способен осуществлять самоконтроль за своими ощущениями. А они уже могут сказать в каком состоянии вы находитесь.
Итак, возьмем для примера тягу к сладкому.
Желание поесть конфеток, шоколадок может возникнуть по разным причинам. Например, в предменструальный период или из-за заболевания щитовидной железы. Однако, в основном, это происходит при недостатке в рационе питания человека белковой пищи. Тяга к кофе также имеет первопричину - нехватка белка.
Девять из десяти моих клиентов отказывались от кофе, если количество белка в их рационе достигало 1 гр. на кг массы тела. Хотя до этого они жить без кофе не могли. Некоторые пили его до десяти раз в день.
А происходит это потому, что конфетки и шоколадки (печенье, булки и т.д.) дают организму быструю энергию, т.е. очень быстро усваиваются. Поэтому, в случае голода, нас первым делом тянет на быстрые углеводы. Организм хочет БЫСТРО восполнить недостаток энергии. У многих есть опыт, когда после съеденной шоколадки улучшалось настроение.
Кофе считается искусственным стимулятором. Поэтому мы пьем его утром, чтобы проснуться и в течении дня для бодрости. Бодрости будет предостаточно и без кофе. Начните больше есть белковой пищи: мясо, творог, соя, бобовые.
Тем более, что белок способствует ускорению снижения веса и эффективному формированию фигуры.
Сухой остаток: если вы чувствуете желание выпить кофе или вас потянуло на сладкое и сдобное, вспомните про белковую пищу. Лучше перекусите творожком или выпейте стакан кефира. А на обед обязательно увеличьте себе порцию мяса или рыбы. | 
Главная 
